۵ راهکار مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن با خوردن سبزیجات تازه و و پرخاصیت. این ۵ سبزی معجزه گر را مصرف کنید و سلامت را برای خود به ارمغان بیاورید. شکی نیست هر آنچه از سبزیجات می خورید دارای ویتامین ها و مواد معدنی متعددی است. که سلامت شما را بهبود می بخشد. اما انتخاب هوشمندانه غذاهایی که می خوریم، نقش مهی در ارتقاء سیستم ایمنی ایفا می کند. و امروزه با همه گیری کرونا و لزوم داشتن بدنی سالم و ایمن بیش از هر زمان مهم است. با طعمی نو همراه بشین تا با ۵ سبزی معجزه گر آشنا شوید. 

 

به گفته محققان دانشگاه هاروارد، خوردن غذاهای حاوی طیف وسیعی از ویتامین ها و مواد معدنی همراه با خواب کافی، ورزش منظم و سطوح پایین استرس می تواند بدن را برای مقابله با عفونت ها و بیماری ها آماده کند. به طور کلی سبزیجات منبع عالی، آنتی اکسیدان ها و مواد شیمیایی گیاهی هستند. و می توانند به کاهش آسیب اکسیداتیو در سلول ها کمک کرده و سیستم ایمنی بدن را قوی نگه دارند.به هر حال ، این آسیب اکسیداتیو یک اصطلاح برای التهاب است. التهاب مزمن می تواند منجر به مشکلات طولانی مدت سلامتی مانند آرتروز و بیماری های قلبی شود.

 

چون سبزیجات اغلب منابع خوبی از فیبر هستند، سرشار از پری بیوتیک ها نیز هستند. پری بیوتیک ها به عنوان غذایی برای پروبیوتیک ها عمل می کنند که از دستگاه گوارش سالم و سیستم ایمنی بدن پشتیبانی می کنند. روده حدود ۷۰ درصد از سلول های ایمنی بدن را دارد.” “داشتن روده سالم برای داشتن سیستم ایمنی سالم مهم است. وقتی صحبت از سبزیجات می شود، هرچه به طور منظم، سبزیجات متنوعی بخوریم، می تواند مزایای ایمنی بیشتری را ارائه دهد. به علاوه ، نیازی به خوردن مقادیر زیاد از یک سبزی خاص نیست.